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Golf Mental1 Übermäßige Muskelanspannung

Jeder Spieler kennt die Höhen und Tiefen des Spiels. Je besser der Spieler, desto geringer sind die Schwankungen zwischen sehr gutem und sehr schlechtem Ergebnis. Nach intensiven Untersuchungen konnte festgestellt werden, dass die besseren Spieler über mentale Verhaltensstrategien verfügen, die Sie in einen Zustand der bestmöglichen Leistungsbereitschaft für erfolgreiches Golfspielen versetzen.
Jeder Golfer weiß wie wichtig das Fühlen der Golfbewegung mit Schläger ist. Fühlen können wir am besten, wenn sich unser Körper in einem entspannten Zustand befindet. Man spürt dann förmlich die ganze Energie wie in einem Stromkreis fließen. Blockieren jedoch die Gedanken diesen Stromfluss über die Nerven hin zur Muskulatur, dann ist schwache Koordination der Muskulatur das Ergebnis und schlechte Bewegungen die Folge. Sie kennen alle die Lampe, welche mit Hilfe eines Dimmers (Widerstand) auf unterschiedliche Helligkeiten eingestellt werden kann. Je weniger Widerstand, desto stärker das Licht. Solche gedanklichen Widerstände für die Golfbewegung sind z.B. Übermäßige Muskelanspannung (MA), Konzentrationsschwächen (KS), Negativ Denken (ND), Motivationsschwächen (MS), Verlust der emotionalen Kontrolle (EK).
Im folgenden Beitrag wenden wir uns zunächst der Übermäßigen Muskelanspannung (MA) zu.
 
Problem: Übermäßige Muskelanspannung (MA)
Sie wollen die Bewegung zu sehr kontrollieren und greifen deshalb den Schläger zu fest, so dass die Muskulatur  zu stark verspannt und eine weiche, fließende Koordination nicht mehr möglich ist. Oder, Sie wollen einfach zu gut spielen und verkrampfen vor lauter Überkontrolle.
Abhilfe: Übermäßige Muskelanspannung (MA)
Zunächst sollten Sie sich beim Spielen nicht zu stark unter Druck setzen, also einfach weniger “Wollen”. Stellen Sie sich Kinder beim Spielen vor, die hauptsächlich Spaß an der Bewegung haben, Fehlschläge übergehen, ohne darüber lange nachzudenken und immer wieder kreativ etwas neues ausprobieren. Lassen Sie die Erfolgszwänge einfach los. Vergessen Sie das bewußte Zählen Ihrer Schläge. Einfach nur Schlag für Schlag spielen und sich an den guten erfreuen.
Bewegen Sie sich absichtlich locker wie eine Marionettenpuppe oder versuchen Sie gedanklich ganz locker und weich auf weißen Wolken spazieren zu gehen.
Sollte die gedanklichen Veränderungen noch nicht den gewünschten Erfolg bringen, dann können Sie es auch mit progressiver Muskelentspannung versuchen. Spannen Sie die Muskeln, welche besonders verspannt sind, ganz extrem an, halten Sie diese Anspannung bis die Muskulatur fast zittert und lassen Sie dann ganz langsam los, indem Sie dabei langsam ausatmen.
Eine umfangreiche Zusammenfassung der Mental Gedanken für das Golf Spiel finden Sie im Buch "Die Schlüssel zum erfolgreichen Golf-Denken", welches Sie auf www.drgolf.de unter Shop als e-book herunterladen können.